Dalam rangka memperingati Hari Penglihatan Sedunia 2025 (World Sight Day 2025), RSUD Nganjuk mengajak seluruh masyarakat untuk lebih peduli terhadap kesehatan mata, sekaligus meneguhkan komitmen rumah sakit dalam memberikan layanan kesehatan mata berkualitas dan terjangkau. Tema global tahun ini, #LoveYourEyes yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran global akan pentingnya kesehatan mata, pencegahan kebutaan, dan kebutaan yang dapat dicegah. Fokus tema ini yaitu Menginspirasi masyarakat untuk mengambil tindakan kecil untuk kesehatan mata mereka dan orang-orang di sekitar mereka. Oleh karena itu, menjaga mata bukan sekadar soal alat tubuh, melainkan juga soal kualitas hidup, edukasi, dan akses ke pelayanan medis. Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa dilakukan:

1.    Periksakan mata secara rutin

Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

2.    Konsumsi makanan bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata, disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3 dengan mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan jeruk. Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. 

3.    Hindari penggunaan gawai terlalu lama

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur. Istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali jika bekerja di depan komputer. Disarankan juga untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

4.    Hindari paparan sinar ultraviolet

Mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, pinguecula, bahkan kanker mata. Salah satu cara menjaga kesehatan mata yaitu memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari. 

5.    Hentikan kebiasaan merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan pada salah satu atau kedua mata. 

6.    Hati-hati saat menggunakan make up

Make up berbentuk cairan atau krim umumnya rentan menjadi tempat pertumbuhan bakteri bila penggunaannya kurang higienis. Pastikan untuk selalu menggunakan kuas yang bersih dan telah dicuci, setiap kali menggunakannya.

7.    Olahraga secara rutin

Olahraga rutin akan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah sehingga terhindar dari tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi, yang merupakan beberapa faktor risiko terjadinya penyakit mata.